Kisa ou ta dwe bwè pou hydrasyon pandan yon antrennman?

Prezantasyon

 

 

Pandan egzèsis, nou toujou ap swe epi yo bezwen ranplir likid san pèdi tan . Sepandan, bwè mal ka mennen nan dezidratasyon oswa menm kranp nan misk . sou lòt men an, bon hydrasyon kenbe ou enèji ak konsantre .

 

 

Enpòtans ki genyen nan hydrasyon pandan egzèsis

 

 

Lè ou fè egzèsis, kò ou pèdi dlo ak elektwolit nan swe . menm dezidratasyon modere (jis yon pèt 2% nan pwa kò) ka diminye fòs, vitès, ak précision mantal . idratasyon apwopriye ede kenbe:

Agility ak fonksyon nan misk

Klè mantal

Andirans fizik

Andirans ak pèsistans

Prevansyon blesi

Règleman tanperati a

 

 

Ki jan yo idrate kòrèkteman pandan egzèsis?

 

 

1. dlo
Pou pifò antrennman ki poko gen 60 minit, dlo cho plenn se pi bon chwa a . kalori-gratis, ki pa gen okenn sik oswa aditif atifisyèl, ede ou jere pwa .

2. espò bwason
Pou gwo entansite oswa fè egzèsis pwolonje, espesyalman nan kondisyon cho, elektwolit ki rich (sodyòm, potasyòm) bwason espò ede ranplase likid ki pèdi nan swe .

3. dlo kokoye
Dlo Coconut se yon altènatif natirèl nan espò bwason . Li bay potasyòm ak mayezyòm san yo pa engredyan atifisyèl . plis, gou li yo se plis entérésan pase espò bwason .

4. lèt chokola
Ou ta ka sezi, men atlèt souvan bwè lèt chokola apre fòmasyon andirans tankou long-distans kouri oswa monte bisiklèt . li ofri yon ideyal karb-a-pwoteyin rapò (3: 1) . glusid ranpli glikojèn, pandan y ap reparasyon pwoteyin misk .}

 

 

Ki sa ki pou fè pou evite bwè

 

 

1. High-Sugar Beverages
Sa gen ladan soda ki gen sik, ji, ak siwo aromatize . bwason sa yo gen ladan twòp sik, sa ki lakòz Spikes sik nan san ki te swiv pa aksidan, kite ou fatige . yo tou ralanti hydrasyon epi yo ka lakòz malèz nan vant pandan egzèsis .}}

2. Kafe
Pandan ke kèk amater kapasite bwè Americano anvan antrennman ranfòse metabolis, kafe se yon dyurèz . li ogmante pwodiksyon pipi ak pèt likid .

3. bwason gazeuz
Ti boul yo nan bwason gazeuz ka lakòz gonfleman ak malèz nan vant pandan egzèsis, fè yo inoporten pou hydrasyon .

4. alkòl
Alkòl dezidrat kò a plis pase prèske nenpòt ki lòt bwason ki gen ak afekte kowòdinasyon, ogmante risk pou yo tonbe oswa blesi .

 

 

Avantaj nan boutèy dlo asye Ansheng la

 

 

Materyèl ki an sekirite: Sa yo boutèy dlo vakyòm-izole yo te fè soti nan manje-klas 18/8 sus 304 asye pur, gratis nan BPA ak odè . yo asire bwason ou kenbe gou orijinal yo .

Retansyon tanperati pwolonje:Prezante yon konstriksyon doub-miray yo, yo kenbe bwason ki cho pou 12 èdtan oswa frèt pou 24 èdtan, ki pèmèt ou jwi dlo entérésan oswa pwoteyin tranbl pandan antrennman .

Fwit-prèv konsepsyon: Pa gen pwoblèm ki jan aksidante vwayaj la, boutèy nou yo pa pral genyen fuit, paske yo vini ak yon kouvèti spout sele ak yon gasket silicone .

Opsyon kapasite miltip: Pou satisfè bezwen kondisyon fizik diferan, boutèy sa yo ki disponib nan gwosè sòti nan 18 oz (532 mL) a 32 oz (946 ml) .

 

 

 

Konklizyon

 

 

Idrate pandan egzèsis kenbe kò a aktif ak amelyore pèfòmans . Chwa a nan bwè depann sou entansite antrennman, dire, ak bezwen pèsonèl . men dlo, espò bwason, dlo kokoye, ak lèt ​​chokola yo se opsyon ki pi komen .}

 

 

Rete idrate ak Ansheng a Nerjaveèi Drinkware

 

 

Kòm yon manifakti dirijan nan drinkware asye pur, nou ofri desen divès pwepare a bezwen hydrasyon ou, ki gen ladan doub-kouch kò, kouvèti-prèv kouvèti, pay, ak manch . yo fè hydrasyon efor epi kenbe bwason ou a nan tanperati a dwa {{{3}